Hälsporre
Hälsporre gör vanligtvis ont under foten framför hälen när du står och går – smärtan uppstår alltså när belastning sker. Och det kan kännas som det är inuti hälen smärtan kommer ifrån. Ett klassiskt kännetecken är att det gör ont framför hälen när du kliver ur sängen på morgonen. Många upplever smärtan på morgonen, när de sätter fötterna på golvet och reser sig, som den värsta på dagen. Anledningen bakom detta är då man ställer sig på foten töjs plantarfascian ut, när man sen rört sig några minuter kommer cirkulationen igång i foten och plantarfascian blir mjukare och smärtan klingar av. Denna kommer sedan tillbaka och byggs på ju mer du står och går på foten.
Varför man får hälsporre
Vanligaste är att man har gått/stått mycket i dåliga skor, sprungit mycket i opassande skor för ändamålet - att man överbelastat foten på något sätt.
Hälinlägg & sätt att behandla hälsporre
Hälsporre hälinlägg finner du här hos oss. Hälinlägg är viktigt för att hjälpa till att avlasta hälen. Inlägg placerar du i din sko där hälen positioneras. Inlägget skapar en liten lutning som dels avlastar din häl lite grann när du går och till följd kommer det minska smärtan och samtidigt hjälpa dig vid din behandling av hälsporren. Hälinlägget är också passande att ha i dina inneskor och kan vara extra skönt att ha dessa inneskor, med inlägget i, framställda framför din säng så att du enkelt kan stoppa fötterna i dessa på morgonen.
För att behandla din hälsporre behöver du ge dina fötter avlastning – då hälsporre uppkommer från överbelastning är det naturliga att ge dina fötter lite semester när det är möjligt. Försök att undvika aktiviteter som du märker ökar smärtan i dina fötter eller åtminstone minska dessa. Exempelvis är det bra om du kan minska/utesluta ev. löpning, långa perioder av att stå upp, osv – tills dess att besvären gått över.
Har du mycket ont nämner 1177 sjukvårdsupplysning att du kan ta smärtstillande läkemedel så som paracetamol. Du bör dock vara försiktig så att du inte överbelastar foten mer när du upplever att smärtan tillfälligt minskar. Har du svårare besvär kan det behövs kontakt med läkare som kan ge dig ytterligare hjälp via olika övningar hos sjukgymnast, m.m.
